U mnie: 1. Budyń jaglany (kasza, jajka, kakao, masło orzechowe, whey) z kaki 2. Muszelki makaronowe z tuńczykiem, mozarellą i czarnymi oliwkami zapiekane w sosie pomidorowym 3. Chlebki jaglane z tostera
Ciasto orzechowo bananowe ;) 150g odzywki białkowej (ja dalam kokos) 2banany 100 ml mleka 15g kakao 40g śmietanki 30% 80g masła orzechowego Przygotowanie : Wszystkie składniki blendujemy i wylewamy do formy. Pieczemy 25 min w temp 200 stopni ( na gore ciasta dalam orzeszki ,moga to byc tez banany )inne owoce nie bardzo smakowo pasują ze względu [...]
[...] zostawić do ostygnięcia. Mąkę, sodę, proszek do pieczenia, żurawinę, cynamon i posiekaną czekoladę wymieszać. Mleko zmiksować z jajkiem. Do ostudzonych daktyli dodać masło orzechowe i zblendować. Do suchych składników dodać zmiksowane mleko z jajkiem, zmiksowane daktyle i olej kokosowy, dokładnie wymieszać. Piec 30 minut w 180 stopniach. [...]
[...] Chałwa Smak migdałowo, kakaowy Każdemu czasem przyjdzie ochota na coś słodkiego, o to i fit alternatywa, żeby uniknąć podjadania słodyczy :) Idealna podczas Low Carb -150g masło orzechowe -30g masło migdałowe -110g olej kokosowy -miarka odżywki białkowej AllNutrition Double Chocolate -łyżeczka kakao 100% Podgrzewacie wszystko do jednolitej [...]
z rana zalewam go wrzatkiem ze starkowanym jablkiem,slodzikiem,cynamonem. Jem w misce owsa,w pojemniku mieso+warzywa oddzielnie ;) Jak ktos chce podbic tluszcze to polecam baaardzo takie cos: do miski 50g bialka najlepiej czoko,orzech,wanilia,lyzeczka kakao,slodziki(ja dalem 5),i dolewamy lyzeczka chudego mleka az sie zrobi krem,potem dajemy maslo [...]
nie czepiam się :) Ja twaróg jem tak: Twaróg+masło orzechowe+kopiasta lycha kakao+słodzik mieszam... Gęsta masa jak na ciasto ale takie mega suche..:) jeeejjj 100g twarogu niby a jem jak to by był obiad 2 daniowy, z 20 minut
Dzięki ziomki za pomoc. Zrobiłem coś takiego np. Kasza manna+skyr+masło orzechowe proteinowe z kakao i wchodzi dość łatwo, ale będę jeszcze kombinował. Inne posiłki mam w miarę miękkie typu puree ziemniaczane, z mocno wygotowanym kurczakiem i też dobrze wchodzi tylko je się długo tego rozgotowanego kurczaka.
Standardowe śniadanie, omlet z owsu, 3 jaj, banana i przypraw (kakao, przyprawa do piernika, gałka), na górze polewa z jogurtu naturalnego i 20g WPC (smak czekolada-masło orzechowe), do tego kawa z jakąś tam mleczną pianką (i w kubku obok reszta WPC i jogurtu). Na jakieś 2h będę miał spokój od głodu %-) http://i.imgur.com/KdrFh2Q.jpg
Ktos mógłby wytknąć kakao czy masło orzechowe, ale jak wyżej, nie ma co sie tak ogołacać ze wszystkiego co smaczne, bo prędzej czy później i tak po to sięgniesz. Jest ok.
Ktos mógłby wytknąć kakao czy masło orzechowe, ale jak wyżej, nie ma co sie tak ogołacać ze wszystkiego co smaczne, bo prędzej czy później i tak po to sięgniesz. Jest ok. Wyszedłem z wojska i będę wracać do takiego żywienia. Może jeszcze jakieś wskazówki co dorzucić do takiego jedzenia? jakieś inne produkty, których nie umieściłem? Co by nie [...]